Spróbuj tym planem http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html (post Traktora) lub jeśli chcesz 2 zestawy to http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html (również post Traktora) No i dieta to jest klucz do twojego sukcesu. Bez niej cienko to widzę...
[...] ćwierćskoki, skakał na skakance. I go wyciągło - spróbój! z Michaelem Jordanem bylo identycznie - tez chcial urosnąc stymulował wzrost i sie mu udało! Dobry trening i dieta do podstawa - zakładając ze mamy warunki fizyczne. A jak byś mial te 188cm to spokojnie idzie zrobić 100cm wyskoku a wtedy byś łapał piłke w ataku gdzies na [...]
[...] w diecie. I zdenerwowałam się na te badania, niepotrzebnie, przepraszam. Wcześniej ograniczałam kalorie, bardzo, aż do głodówek, znam tylko takie oblicze odchudzania, dieta, którą napisałam wydawała mi się zdrowa, ale skoro piszecie, że beznadziejna, to pewnie tak jest, tylko naprowadźcie mnie w czym problem, bo się po prostu na tym nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobra, zajmijmy się dietą najpierw. Powiedz mi czego tam nie można dodać? Dodaj to bo bez tego nie da rady ocenić tej diety. Choćby w zaokrągleniu podaj ale podaj. Poza tym jest możliwość dodania produktu.
Odpowiednia DIETA! na redukcję wtedy spalisz tkankę tłuszczową! http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html ---->PODSTAWA SUKCESU Odpowiednio ułożony Plan ćwiczeń! http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html Piszesz że masz sprzęt więc dobierz odpowiednie ćwiczenia do sprzętu jaki [...]
[...] wezme 5g ale przed snem odpadam,aby poprostu posiłek przed snem skaładał sie tylko z białka,i do innych posiłków(oprócz po trennigowego i przed snem) bede dokładał 5g oliwy z oliwke wzgledem TCM poszukam w suplach jesli nieznajde wrzuce nowy topik A wiec zanczy cie dieta jesli ze wspomaganiem jest ok?Jesli bez wspomagania troche obciac białka ?
stosowalem na redukcji razem z CLA tej samej firmy i na plus oceniam oba produkty , wiadomo ze dieta musi byc dopieta i odpowiedni trening bo bez tego nic nie ruszy , ale pozytywne odczucia i produkt tani:-)
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 75 Wzrost : 180cm Cel treningowy : zwiekszenie masy Staż treningowy na siłowni : 4 miesiace bez stabilnej diety, raczej orientacyjnie ;) 3 miesiace przerwy Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu: 2x hantelki, sztanga dluga, prosta 190cm, sztanga krotsza, łamana, modlitewnik, laweczka, jakies 70kg [...]
Weź jakiś gotowy plan FBW, ale pamiętaj że bez diety nie zrobisz masy, tening jak najbardziej jest i potrzebny, ale najważniejsza jest dieta, 10kg/3miesiące- niby nie dużo ale trochę pracy rzeba http://sk9.pl/0c0490- link do treningu- masz tam przykładowe plany http://www.sfd.pl/temat373792- od tego zacznij otem pomyśl o diecie
[...] kluc-poza zbednym bolem i zuzywaniem np igiel niesie to za soba powiklania w postaci zrostow. Proponowalbym 1 strzal/1 ampulka na tydzien przez 8 tygodni. Zajmij sie dieta i suplami. Po cyklu "odpocznij" troche i zrob cykl kreatynowy i na wakacje bedzie OK. Co do tescia-zdania sa rozne i "moda": sie zmienia.Stopien [...]
Vlad, do takiej wprawy dochodzi sie przez lata. Osobiscie uwazam, ze dieta na mase nie musi byc rozpisana dla kogos kto ma pojecie o odzywianiu. Poczatkujacy dla zlapania wprawy powinni miec rozpiski. Inaczej jest z redukcja, tu bez rozpiski raczej sie nie obejdzie. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. [...]
[...] ?? Tak jak mowil vlad siedzenie z tabela w rece jest bez sensu. Nie jestesmy zawodowcami i nie walczymy o kazdy kilogram w szybkim tempie - chcialbym przez pol roku zlapac jeszcze z 5-7kg miesnia a potem w pol roku spalic sadelko na wakacje. Czy to jest mozliwe bo scisla dieta to kasa a tej niestety nie mamy za duzo :( No one is perfect ...
Witam ponownie, Odświeżę troszkę wątek. Postanowiłem zacząć coś robić ze sobą i zacząłem gimnastykę wieczorami według książki "trening siłowy bez użycia sprzętu " Przesyłam wam fotki po miesiącu cwiczeń. Według mnie nie ma efektu więc proszę was bardzo o rady co do mojej dalszej przygody z gimastyką. Ciężko było się zmusić do gimnastyki [...]
Poprawka - dieta będzie, ale koło 5 posiłków dziennie i bez dokładnego wyliczania kalorii. Po prostu zamiast białego chleba będę jeść razowy, na śniadanie jajka, płatki owsiane, twaróg, na obiad ryż z kurczakiem, ryby itd.
Wiem ze dieta to podstawa w budowaniu masy ale niestety jak pisałem wcześniej jestem jeszcze jakby to ująć na garnuszku u rodziców i niezbyt mogę wprowadzić swoją specjalną dietę.. Dlatego staram się jeść jak nakzdrowiej jak najwartosciowiej ale niestety czasem się nie da pokryć np zapotrzebowania na białko więc chciałbym to uzupełnić dzięki [...]
KONKURS !!! Whole30 - Miesiąc Paleo ! - PODSUMOWANIE Po pierwszych kilku dniach, kiedy miałam wrażenie, że jak tylko zacznę pierwszy posiłek, to ciągle jem, żarcia jest za dużo i ledwo je w siebie wciskam, to miesiąc w wersji paleo okazał się być całkiem ok i do przetrwania bez problemów. PLUSY: - paleo niejako zmusza do jedzenia sporej ilości [...]
moja dieta jest prosta... jak narazie nie mecze sie (codziennie taka sama) 1 a) 2-3 kromki czarnego cheba + jajecznica (albo jajko na twardo) - dwa jajeczka b) 2-3 kromki czarnego cheba + tunczyk 2 pol piersi kurczaka (gotowany albo z grilla), dla smaku dodam jakas przyprawe 3 mieszanka warzywna (w microfali , bez tluszczu ) 4 drugie pol piersi [...]
Młodzi siatkarze(dane)
